Uporabni nasveti

HRANA, KI KREPI JETRA

Si privoščite kaj dobrote, ki nam jih ponuja in podarja narava? Te so namreč nekaj najboljšega, s čimer lahko resnično zdravo nahranimo svoje telo. 🙏

Pomlad je čas, ko kraljujejo naša jetra in njihov parni organ žolčnik, zato je pomembno, da jima v tem obdobju namenimo dodatno pozornost. Jetra so naš glavni razstrupljevalni organ oz. glavno središče za nevtraliziranje okoljskih toksinov in primarni organ za pripravo hranil za prevoz skozi krvni obtok. Žolčnik pomaga prebaviti maščobo, ki so bistvenega pomena za zdravo kožo, živce in žleze, prav tako odpravlja nekatere toksine iz telesa. Več...

Uravnovešeno delovanje jeter vzpostavi nemoten in pomirjujoč tok energije qi skozi telo in um, tako posameznik ne občuti stresa in napetosti.

Spomladi nas z vseh strani nagovarjajo k razstrupljanju jeter s takimi in drugačnimi preparati, vendar je dobro, da jetra krepimo, saj bomo na ta način podprli naravni proces regeneracije in jetrom pomagali, da lažje predelajo in izločijo toksine iz telesa.

V primeru težav z jetri, je priporočljivo večerjati do 18. ure, saj s tem organizmu omogočimo naravno razstrupljanje in krepitev. Večerja naj bo zelenjavna, predvsem enolončnice, ki alkalizirajo telo. Tudi sicer se je priporočljivo izogniti poznim večerjam po 19. uri zvečer, saj le te dodatno razdražijo žolč in jetra. Jetra so namreč aktivna med 1:00 in 3:00 uro zjutraj, žolčnik pa malo pred njimi, in sicer med 11:00 in 1:00 uro ponoči. Oba organa skrbita za razstrupljanje telesa. Zato nas bosta v primeru poznih večerij na to opomnila tako, da bosta v tem časovnem obdobju motila naš spanec, nas zbujala in opozarjala, da moramo bolj poskrbeti za ravnovesje in zdravje.

V pomladnih dneh uživajmo vse kar nam ponuja narava, predvsem pa živila, ki krepijo jetra:

regrat, koprive, koromač, radič, rman, artičoke, cikorijo, rukolo, brokoli, zelena, špinača, peteršilj, rožmarin, majaron, bazilika, šetraj, špinača, mungo fižol, kalčke in kaljena semena oz. njihove poganjke.

Grenka zelenjava oz. grenčice zelo krepijo jetra, saj vsebujejo grenčnine, katerih glavna naloga je spodbujanje izločanja žolča, kar pripomore k učinkovitejši prebavi in posledično povečanju teka.

V tem obdobju pa se je dobro izogniti hrani, ki šibi jetra: mastni in ocvrti hrani, alkoholu, kavi, mlečnim izdelkom, jedem iz bele moke, sladkorju...

Prav tako se je dobro izogibati kroničnemu stresu in telesni neaktivnosti, kar dodatno obremenjuje jetra.

Narava nam je ponudila še dve zelišči, ki odlično krepita jetra:

kurkuma (protivnetno in protibakterijsko delovanje, krepi in razmasti jetra, znižuje raven vsega holesterola, povečuje raven holesterola HDL (koristnega holesterola) in varuje holesterola HDL in LDL pred škodljivimi učinki prostih radikalov, čisti kri in prebavila,
pegasti badelj, uporabljajo se predvsem plodovi rastline, ki vsebujejo silimarin kot glavno učinkovino, ki podpira delovanje jeter, jih krepi, razmasti in obnovi.

Jetra krepi in obnavlja tudi olje črne kumine (umirja tudi želodčne težave, pomaga pri kožnih boleznih, je odličen pri težavah s pljuči itd).

Za konec pa še DIHANJE…ki je najpomembnejše za ohranjanje in doseganje zdravja. Pravilno dihanje, ki je globoko, sproščeno in enakomerno, prinaša našim celicam potreben kisik in je ena od najučinkovitejših bližnjic do razstrupljenega telesa. Vsako življenje se prične s »prvim« vdihom in se konča z »zadnjim« dihom, vmes pa se odvija naše življenje točno tako, kot se odločamo iz dneva v dan.

V pomladnih dneh torej uživajmo vse kar nam ponuja narava in se odločajmo za zdravje, vitalnost in ljubezen do sebe.

HRANA, KI KREPI ENERGIJO SRCA

Hrana je prva stvar s katero lahko telesu na fizičnem nivoju krepimo energijo ali mu jo odvzamemo.

Kakšne so naše prehranjevalne navade? Ali telesu dajemo gorivo ali ga obremenjujemo?

Hrana je izrednega pomena za naše zdravo funkcioniranje. Hrana lahko našemu telesu krepi energijo (to je vitalna, živa ali rajska hrana), lahko pa mu jo odvzema (to je mrtva hrana, procesirana in hrana v kateri ni več energije). Več...

Po TKM je vsak organ povezan z določenim okusom in s tem tudi z določeno prehrano.

S srcem je povezan grenak okus oz. hrana, ki deluje grenko v telesu. Kadar nam prija grenka hrana, to lahko pomeni, da nas srce prosi za podporo.

Za krepitev srca je občasno dobro pojesti tudi kaj slanega, prav tako je primerna hrana kislega okusa, maščobam pa se je bolje izogniti.

Barva, ki je povezana z energijo srca je rdeča barva, zato so rdeča živila še posebej blagodejna za srce. Rdeča hrana velja za toplo hrano (po energiji), zato je izredno hranljiva za kri, izboljša našo cirkulacijo in dviguje yang energijo v telesu. Takšna hrana je še posebej priporočljiva za vse, ki imajo simptome presežka hladu v telesu (kar kaže na pomanjkanje energije yang) in spremljajoče simptome, kot so mrzli udi, bled obraz, anemija, šibkost v mišicah in srčne palpitacije.

Meridian srca torej krepi vsa rdeča hrana, ki naj bo poleti v izobilju na naših jedilnikih.

Hrana, ki krepi in podpira srce:

Lubenica, jagode, paradižnik, češnje, rdeča jabolka, pesa, rdeča leča, redkvice in rdeč fižol, kumina, fige, rdeči datlji.

Hrana, ki se v poletnem obdobju še priporoča v izobilju je:

Marelice, limone, brokoli, špinača, kumare, meta, koprive, alge.

Na splošno pa uživajmo čim manj oz. nič (belega) sladkorja, živalskih izdelkov in pšenice, ker močno gostijo kri.

Če želimo, da telo pravilno prebavi hrano, jo presnovi in spremeni v energijo, je pomembno da uživamo sadje v dopoldanskem času (ne več po tretji uri), v popoldanskem pa zelenjavo. Obrokom po sedmi uri se je bolje odpovedati.

V poletnem času tudi ne pozabimo na magnezij. Fige so polne magnezija, zdaj si lahko privoščimo sveže.

PIJAČA

Za dobro celostno zdravje in zdravje naših prebavnih ter presnovnih organov, ter zdravje srca, je poleti najboljše piti toplo ali mlačno tekočino. Uživanje mrzle vode ni priporočljivo, saj jo mora telo najprej segreti, da se lahko aktivirajo presnovni procesi in razgradnja hrane z encimi. Pri segrevanju mrzle hrane in pijače, telo porablja dodatno energijo in se zato še dodatno segreva, zato lahko to povzroči pregrevanje telesa. V tem začaranem krogu ljudje običajno posežejo po še več mrzle vode, da bi se navidezno ohladili. Mrzle vode telo tudi ne absorbira dobro in jo zato kot višek večino izloči iz telesa.

Z ledeno mrzlimi pijačami dopustimo, da v telo vdreta mraz in vlaga, kar močno šibi naš imunski sistem, zato hitreje lahko zbolimo, v telesu pa se nabira preveč sluzi.

Sluz in mraz se prav tako močno nabirata v telesu, če pojemo preveč sladoleda. Sladoledu se je sicer v poletnih mesecih kar izziv odpovedati, vendar bomo naredili telesu veliko uslugo, če bomo pri tem zmerni.

Medtem pa je absorpcija tople vode zelo dobra, posledično tudi odvajamo manj tekočine.

Dobro je tudi, če vodo prekuhamo (15 min), saj se takrat iz nje izločijo škodljive snovi, poleg tega prekuhana voda spodbuja prebavni ogenj. Pitje vode po požirkih pa ne bo obremenilo naših ledvic.

Tisti, ki smo se navadili na pitje tople vode (mimogrede, moja limonada je vedno takšna), ne moremo več uživati mrzle. Poskusite, je vredno. S tem ogromno naredimo za svoje zdravje, saj mrzla tekočina škoduje tudi srcu, ki je v poletni vročini še posebej izpostavljeno.

Ljubezen do sebe pomeni tudi ljubezen do svojega telesa, izkažimo mu jo z vsem spoštovanjem na prvem nivoju pa seveda z ustrezno prehrano in pijačo.

VRANICA - MATI VSEH ORGANOV

Ne morem nehati poudarjati, kako pomembna je skrb za celostno zdravje, če seveda želimo ohranjati vitalno in zdravo življenje. Celostno zdravje pomeni, fizično, psihično in čustveno ravnovesje.

Večini ljudi nam je samoumevna skrb za zunanjo telesno higieno, medtem ko vse prevečkrat pozabljamo na svoje notranje stanje, navlake, ki si jih pridno pridelamo skozi načine razmišljanja, prepričanj, vzorcev... s čimer si vztrajno ustvarjamo čustvene oz. energijske blokade. Več...

Tudi naše notranje telo nenehno potrebuje pozornost in čiščenje. Lahko se večkrat za hip ustavimo, zazremo vase in opazujemo svoje počutje, svoje občutke, razpoloženje, kakšna čustva občutimo. Ne pozabimo, da ima vsako čustvo tudi svoje domovanje in če vztrajno gojimo določeno čustvo, lahko s tem povzročimo čustveno napetost, ki nam povzroči neravnovesje in blokado v predelu telesa, ki mu to čustvo pripada.

Po tradicionalni kitajski medicini predstavlja vranica glavni organ prebave, a v TKM ne prebavlja zgolj prehrane, temveč tudi naša čustva.

Čustvo, ki pripada vranici je skrb, zaskrbljenost, sem spada tudi obremenjevanje, premlevanje, nenehno tuhtanje, dvomi...

Dolgoročno gojenje takih čustev s časoma privede do apatičnosti, brezvoljnosti, počasnosti in lenobe, prevladovati pa začnejo čustva kot so ljubosumje, nevoščljivost, škodoželjnost. Pešati začne tudi spomin. Vse skupaj pa na koncu poslabša še neprimerna prehrana. Tako pademo v začaran krog.

Ko upade moč vranice, so ogroženi tudi vsi ostali organi. Vranica je namreč kot mama, ko je onemogla mama, so onemogli mladički. In če je vranica energijsko prazna, potem so energijsko prazni tudi ostali organi v telesu.

V kitajski medicini vranici pripada element zemlje in če ta ni rodovitna in bogata s hranili, ne more obroditi plodov. Tako tudi mi ne moremo podpreti delovanja vseh ostalih organov, če je vranica (zemlja) šibka. Ključno je torej, da znamo vranico okrepiti, podpreti njen biopotencial in odstraniti vse, kar jo šibi. Bistvena pri tem, sta naša prehrana in naše misli.

Kakšno je stanje naše vranice, nam nazorno kažejo naše ustnice, te so namreč ogledalo našega počutja in zdravja.

Ustni kotički povešeni in obrnjeni navzdol, nas opozarjajo na energijski deficit vranice, če pa so obrnjeni navzgor, pomeni, da telo postavi vse organe na svoje mesto, naša energija je lahka, lažje se odločamo in vidimo stvari...

Zato.... Dobra volja, je najbolja in več nasmehov na dan, odvrne zdravnika stran.

Za svoje zdravje in zdravje vranice največ lahko naredimo sami:

pijmo toplo vodo, vranica namreč ne mara hladu in vlage
uživajmo tople juhice, so lahke za prebavo, s čimer vranici prihranimo veliko energije
jejmo redne, a majhne obroke, ti so lažji za prebavo
uživajmo v dobri, zdravi in energijsko vitalni prehrani, to pripomore k dobremu fizičnemu in čustvenemu počutju
ko jemo, dobro prežvečimo hrano, s tem vranici olajšamo delo
spodbudimo prebavni ogenj, s tem ko jedem dodamo začimbe, ki segrevajo (črni poper, kardamom, cimet...), te povečujejo zmožnost vranice, da prebavi. Enak učinek ima tudi ostra hrana (čebula, česen, por, koromač)
vzemimo si odmor
odmislimo skrbi
ena najboljših stvari, ki jih lahko naredimo za svojo vranico pa je, da delamo le eno stvar naenkrat in smo pri tem pozorni. Ko jemo, le jejmo in ne glejmo zraven televizije ali beremo časopisa. Razumljivo je sicer, da v tempu, ki ga pogosto imamo, želimo narediti več stvari hkrati, vendar si je za nekatere stvari vredno vzeti čas. To bo sprostilo tudi naše telo in misli.
nenazadnje pa je pri vsem tem ključnega pomena ohranjanje pozitivne naravnanosti

Začnemo tukaj in zdaj, v tem trenutku.

Z ljubeznijo in hvaležnostjo.

Z zavedanjem, da smo sami odgovorni za svoje počutje in zdravje.

Da imamo le sami moč nad svojimi mislimi.

Da smo kreatorji svojega življenja.

V tem trenutku vdihnimo vero in upanje, vdihnimo ljubezen. Izdihnimo pa skrbi in dvome. Zavestno očistimo svoje notranje telo čustev in občutkov, ki nas bremenijo in se zavestno odprimo in sprejmimo ljubezen, mir, radost, veselje in vero v dobro in pozitivno.

SKRB ZA LEDVICE - NAJPOMEMBNEJŠI ORGAN PO TKM

Ali veste, da se skozi ledvice, vsako minuto pretoči od 1,2 do 1,5 litra krvi? In da se v 24-urah tvori in izloči približno 1 do 2 litra seča?

Ali veste, da v ledvicah nastaja aktivna oblika vitamina D, vitamina o katerem je v zadnjem obdobju precej govora v medijih?

Ledvice imajo več funkcij in sicer izločevalno, urejevalno, hormonsko in presnovno; filtrirajo našo kri, izločajo toksine, nevtralizirajo kislino, ustvarjajo urin, proizvajajo hormone in absorbirajo minerale. Več...

Za kitajsko medicino so ledvice najpomembnejši organ, saj skladiščijo našo življenjsko energijo. Pripadajo elementu VODE, njihov parni organ (podorgan) je MEHUR, letni čas pa zima (po TKM je čas elementa VODE od 7. novembra do 4. februarja), zato smo v tem letnem času še posebej skrbni do naših ledvic.

Ledvice dajejo energijo celi vrsti sistemov v telesu: žlezam z notranjim izločanjem, ušesom, kostem, zobem in reproduktivnim organom.

Ledvice ohranjajo vse, kar je bistveno, esenco življenja, zato jih v TKM imenujejo kar notranji minister. Proizvajajo kostni mozeg, »polnijo« možgane in nadzirajo kosti (tako je po TKM osteoporoza posledica upadanja ledvične esence).

V kolikor so naše ledvice močne in zdrave, bomo imeli tudi močne, zdrave in svetleče lase, v nasprotnem primeru pa bodo naši lasje tanki, suhi, krhki, »brez življenja« in nam lahko začnejo izpadati.

Ledvice prav tako vplivajo na stanje naših zob, saj šibke ledvice lahko dolgoročno privedejo do izgube zob.

So dom za naš instinkt preživetja in oplojevanja, saj podpirajo reproduktivne organe (jajčnike, maternico, moda in prostato), reproduktivne materiale (spermo, jajčeca) in reproduktivne aktivnosti, spolne impulze, ovulacijo, ejakulacijo, oploditev, nosečnost, menopavzo in staranje. Prav tako ledvična esenca nadzoruje obdobja rojstva, pubertete, menopavze in smrti.

Neravnovesje v ledvicah se lahko kaže tudi kot težave urinalnega trakta, inkontinenca, redek ali pretirano močan urin, zaprtje ali diareja. Ledvična esenca je zelo pomembna za vitalnosti in duševno moč ter za našo voljo. Esenca ledvic določa moč naše ambicioznosti, volje in nagona po preživetju.

Čustvo, ki ga pripisujemo ledvicam je strah in ravno strah in skrbi zelo močno »poškodujejo« našo ledvično energijo.

Težave, ki so povezane z energijskim deficitom ledvic po TKM:

Kadar so naše ledvice energetsko šibke, lahko to čutimo na različne načine in sicer kot: hormonsko neravnovesje, depresijo, strah in anksioznost, težave z zobmi, kostmi, ščitnico, spolne težave, neredna menstruacija, neplodnost,težave s sluhom, hlad na trtici, lumbago (bolečine v križu), šibki udi, ledvični kamni, tumorji, otrdeli sklepi, artritisna stanja, lahko tudi visok pritisk, težave z uriniranjem, pomanjkanje libida, pozabljivost.

KAKO KREPIMO LEDVICE V NATUROPATIJI IN KITAJSKI MEDICINI?

- v zimskih mesecih skozi dan pijmo veliko tople vode po požirkih (ledvice ljubijo toploto in vodo, ki naj bo, če je le mogoče, izvirska z dodatkom ščepca soli (nerafinirane in nejodirane)),

- najboljša zelenjava za krepitev ledvic je temnolistna zelenjava (špinača, blitva, zelena, črni fižol, čičerika, leča, kislo zelje, cvetača, brokoli, olive, kostanj, črni sezam, lan, bučna semena, polenovka, kostanj, orehi),

- hrana naj bo kuhana, ledvice nam bodo hvaležne za zelenjavne enolončnice v hladnejših mesecih,

- zelo podporna sta sezam in orehi (vsebujejo vitamin A in E, beljakovine, »zdrave« maščobe, ogljikove hidrate, ki so pomembni za centralni živčni sistem, kalcij, železo in magnezij). Sezam ugodno vpliva na ledvice, vranico in jetra. Krepi kri, izboljša vid, deluje kot odvajalo, pomaga pri nastajanju materinega mleka, izboljšuje rast las in je znan kot hrana proti staranju. Pomaga tudi proti kašlju, zaprtosti, vrtoglavici in zvonjenju v ušesih, uživajo pa ga naj tudi šibkejši ljudje,

- ne smemo pozabiti tudi na dve zelišči, to sta brusnica in njivska preslica, ki se uporabljata za težave urogenitalnega trakta.

KAKO ŠE LAHKO KREPIMO ENERGIJO LEDVIC?

- zima in noč sta čas ledvic (med 21.00 in 3.00), zato v tem času spimo (da se proizvajajo hormoni), nežnost in mir sta kvaliteti ledvic, zato se v tem času umirimo in zmasiramo, naredimo masažo trebuha (segrejemo trebuh),

- čas zime ni primeren za zahtevnejše fizične vadbe; v tem obdobju so primerne bolj »umirjene« vadbe, kot so npr. qigong, tai chi, joga, …,

- moksa terapija, ki nam pomaga pri težavah, ki so po tradicionalni kitajski medicini povezane s presežkom vlage in hladu v telesu, zato je primerna pri artritisu, saj jo odlikuje tudi protibolečinsko delovanje. Odlična je kot preventiva, za krepitev imunskega sistema in zaščito pred prehladi in gripo,

- samomasaža ledvic bo zelo okrepila energijo naših ledvic; dlani podrgnemo eno ob drugo, da jih segrejemo, nato pa ju položimo na predel ledvic in masiramo. Samomasažo ledvic lahko izvajamo kadarkoli, še posebej v času biopotenciala ledvic (med 17.00 in 19.00) in ko smo v stresu,

- moksamo ali masiramo lahko tudi točko na pregibu stopala, ki je začetek ledvičnega meridiana. To je prva točka na meridianu ledvic, ki jo imenujejo » brbotajoči vrelec«. Ta akupresurna točka je izredno »močna in vplivna«, saj dobesedno prebuja in odpira ledvično energijo ter pomaga pri regeneraciji in pretočnosti celotnega telesa,

- zmasirajmo si ušesa, saj se ledvice odpirajo v ušesa in so njihov zunanji čutni organ, zato je samomasaža ušes zelo dobrodošla.

Ob koncu še nekaj misli in besed...

Zimski meseci so namenjeni tišini, nabiranju moči in počivanju. Narava v tem času počiva in si nabira moči, da bo spomladi vzklila in se v vsej svoji lepoti podala proti soncu in vzcvetela. Počivajmo in umirimo se tudi mi…meditirajmo, berimo, poslušajmo glasbo in motivacijske vsebine, prepustimo se nežnosti in miru, ki ga poiščimo v sebi, …da bomo spomladi lahko zadihali s polnimi pljuči in se dvignili v nebo.

Page updated

Google Sites

Report abuse